冬季女性特别容易出现手脚冰凉，这可能与大多数女性有轻微贫血有关。而女性贫血绝对不只是会带来手脚冰凉那么简单，它还会引起一系列其它症状，如宫寒、痛经、面色暗黄等等。

　　所以，今天小乐想给各位女性朋友安利几个补气血的小食谱，让大家温暖过冬。

　　一、 四物汤

　　材料：排骨、熟地、当归、川芎、白芍

　　做法：1、排骨切块清洗，并焯水，焯水的时候里面加入一些料酒和姜片，可去腥味

　　2、将当归、熟地、川芎、白芍洗净

　　3、将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮20分钟，转小火，煲一个小时左右，最后加入少许盐即可。

　　大家也可以不放排骨，直接把熟地、当归、川芎、白芍熬水喝，一般药店都可以配四物汤。

　　二、 补气血粥

　　材料：血糯米、红豆、黑豆、小米、黑芝麻、红枣、红糖、桂圆

　　做法：1、将红豆、黑豆、血糯米洗干净，并用温水浸泡2个小时

　　2、红枣洗干净，去核，切成小块

　　3、将桂圆、黑芝麻、小米都冲洗干净

　　4、炖锅中放入足量的水，并把除红糖外的所有食材都放入锅中，大火煮开并转小火熬煮20分钟

　　5、把炖锅里面的粥熬制浓稠，加入红糖煮至其融化。

　　大家可以买一个电紫砂锅，晚上把食材放到锅里面，第二天早上起来就可以喝到暖暖的粥啦!

　　三、 红糖姜撞奶

　　材料：全脂牛奶、姜汁、红糖

　　做法：1、生姜洗净，去皮切成粒用料理机打成姜蓉，用纱布包住姜蓉，挤出姜汁备用。

　　2、把牛奶倒入器皿中，并加入红糖，小火加热到70度左右(锅边冒气小气泡)

　　3、把烧热的红糖牛奶倒入姜汁中，倒入的时候高度尽量高一点，让其混合的更加均匀，盖上盖子或保鲜膜静置10-15分钟即可。

　　选牛奶的时候一定要选全脂牛奶哦，不要用脱脂牛奶!

　　四、紫米山药粥

　　材料：紫米、花生、铁棍山药、红豆、牛奶

　　做法：1、将紫米、红豆、花生清洗干净，并浸泡一夜

　　2、山药去皮切成小块

　　3、将浸泡的所有材料和山药一起倒入锅中，加入适量清水，大火煮开后再用中火熬煮40分钟。

　　4、最后倒入牛奶煮2分钟，关火焖5分钟即可出锅啦!